Une séance de sophrologie se déroule en quatre temps:

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1. Un temps d'échange et de prise de contact 

Nous commençons par une première séance, dans laquelle nous ferons connaissance.

Vous me parlerez de vos motivations à consulter et nous définirons ensemble votre objectif .

Pour les séances suivantes, ce temps me permettra  d'avoir un retour  pour ajuster et affiner au mieux votre accompagnement.

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    2. la pratique des exercices de relaxation dynamique 

Nous pratiquerons ensemble des exercices de relaxation et décontraction musculaire en position debout ou assis , avec les yeux fermés . (exercices que je vous mimes et que je fais dans le même temps que vous).

Ces exercices vous préparent et vous mettent en condition pour l'exercice suivant de relaxation statique.

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    3. la relaxation statique ou visualisation positive

Vous êtes confortablement installé, les yeux fermés et je vous guide par ma voix sur laquelle vous restez concentré .

Cet exercice va placer votre niveau de conscience entre veille et sommeil pour vous amener à activer vos ressources et faire émerger vos ressentis.

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      4. un temps d'échange sur les ressentis

Vous exprimez vos ressentis de la séance. Puis nous terminons en abordant votre entraiînement personnel.

(Les exercices de séances peuvent être enregistrés pour faciliter votre  entrainement)

 

 

N'oubliez pas de pratiquer les exercices en inter séances afin de devenir acteur de votre démarche  personnelle 

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